有酸素運動
好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう
ウォーキング
●ご自身の体調に合わせて10~30分、できれば1日に2回程度歩きましょう。途中で休憩を入れても結構です。 ●少し息が早くなる程度、人と楽に会話ができる程度、やや汗ばみ、爽快感を味わえる程度の運動が最適です。 ●この程度の強さの運動を有酸素運動といいます。
有酸素運動は、体力や筋力を良くしてくれるだけでなく、血糖値を下げる、脂肪を減らす、血行を良くする、ストレス解消などの効果があり、生活習慣病予防にはとても効果的な運動です。
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